Асаны в Йоге с Партнером

Асана,  согласно Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно». Некоторые shutterstock_116388877позы йоги требуют для своего выполнения немалой ловкости, силы, растяжки, и едва ли могут быть названы «удобными и приятными». Для облегчения их усвоения,  в некоторых школах используют специальные материалы - кирпичики, болстеры и т.д. В Парной йоге для этой цели есть партнер - человек, искренне желающий помочь войти в асану максимально правильно, находиться в ней  дольше и в расслабленном состоянии,  и выйти из из нее комфортно, сохраняя состояние релаксации.
  Во время занятий йогой, различают несколько форм взаимодействия с партнером- корректирующие и  поддерживающие асаны, симметричные асаны, объединяющие асаны или спонтанный поток.

1. Корректирующие , поддерживающие асаны. 
     Для того, чтобы помочь своему партнеру, прежде всего, необходимо настроиться друг на друга, почувствовать доверие, объединить дыхание и договориться о словах или знаках, помогающих понять друг друга правильно. Надо понимать, что мы не вталкиваем партнера в асану, не растягиваем его, а сопровождаем в глубоком путешествии. Действуем так, будто перед нами драгоценный, хрупкий сосуд.
   Вначале мы мысленно представляем, как должна выглядеть асана в конечном варианте- рисуем ее образ в своем воображении, наполняем его энергией и только после этого начинаем движение. Все движения мягкие, плавные, без возвратно-поступательных раскачиваний.
   В корректирующей асане мы являемся зеркалом нашего партнера - нам лучше видно со стороны, где необходимо исправить положение тела. Мягкие прикосновения, использование веса своего тела, голос- все это помогает сделать практику более эффективной. Взяв на себя заботу о физическом теле, мы позволяем партнеру погрузиться глубже внутрь себя, отслеживать тонкие движения и изменения, происходящие как в теле, так и в сознании.
   Необходимо постоянно отслеживать состояние партнера- дыхание, выражение лица, чтобы избежать перенапряжения и травм. Напомните своему партнеру о необходимости наполнять каждое свое движение дыханием, попросите, расслабить лицо и улыбнуться. При необходимости, легкими поглаживаниями расслабьте напряженные мышцы.
   Помогая своему партнеру, необходимо помнить о собственном состоянии. Сохраняйте стабильное положение, используя систему рычагов и собственный вес. Пусть ваше тело находится симметрично относительно тела партнера. Используйте его вес  для собственного вытяжения и растяжки. Насколько будет комфортно вам - настолько вы сможете транслировать это состояние и передавать его партнеру.
  А самое главное - проявляйте заботу о своем партнере - подложите коврик, если это необходимо, поддержите в нужный момент голову, приободрите, похвалите. Помогите комфортно выйти из асаны. А в конце обязательно ОБНИМИТЕ. Это и есть Йога в действии- забота и любовь о тех кто рядом.
2. Симметричные асаны.
    Эта форма взаимодействия предполагает выполнение поз одновременно, симметрично, создавая удивительные фигуры из двух ваших тел. Вам понадобится все ваше умение концентрироваться, сохранять равновесие, координировать движения.
   Способность находить компромисс и достигать гармонии в паре при неустойчивом положении, пригодится вам не только на коврике. И не забудьте о чувстве юмора- именно оно поможет создать в паре легкость и позитивный настрой.
Находя устойчивость, доверяя партнеру - вы учитесь доверять Вселенной, открываясь ей навстречу всем существом.
Вы узнаете всю многообразность форм этого мира через многообразие форм тел ваших партнеров. Поэтому стремитесь сделать свою практику разнообразной - время от времени меняйте партнера, чтобы научиться общаться с людьми разными по весу, росту, различным опытом в практике йоги и жизни - это расширит ваше сознание и сделает ваши занятия более плодотворными. Весь опыт накопленный в практике, вы можете привнести в вашу жизнь, а энергией поделиться с вашим постоянным партнером.
3. Объединяющие асаны или Спонтанный поток.
  Это взаимодействие - вершина достижений в практике Йоги с Партнером. Начиная вместе экспериментировать, придумывать позы, вы открываете свой творческий потенциал, позволяете своей энергии течь, создавая красивый поток из ваших тел. Вы не знаете точно, какая из асан будет следующей, а когда она случается, вас охватывает восторг от красоты и совершенства. На этом этапе вы не договариваетесь с партнером, вы будто предугадываете движения партнера и встраиваетесь в этот танец безо всякого напряжения и работы ума. Вы пребываете в непрерывном движении и вам хочется оставаться в нем как можно дольше. Может случиться так, что те асаны, которые не удавались вам прежде, с легкостью случаются с вами в этом танце энергий. Это незыбываемый опыт, который хочется пережить вновь и вновь.
 
Дарю вам свет своего сердца
текст Наталья Асессорова
Поделиться записью:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Войти с помощью: